CBT (COGNITIVE BEHAVIOR THERAPY) = טיפול התנהגותי-קוגנטיבי (CBT), הוא שם של טיפול נפשי/רגשי שהפך בשנים האחרונות לגישה המובילה, היעילה והנפוצה ביותר בעולם המערבי.

ה CBT נועד להפחית מצוקה נפשית, ע"י שינויים במחשבות/תפיסות והתנהגויות.

זהו הטיפול הנפשי היחידי שהוכח מחקרית כמסייע במצוקות רגשיות שונות.

CBT נמצא יעיל בעבור מספר רב של מצוקות נפשיות כגון: דכאון, חרדה, כישורים חברתיים, דימוי עצמי, הפרעות אכילה ועוד.

מדובר בטיפול קצר וממוקד הנותן "ארגז כלים" להתמודדות עם קשיים רגשיים שונים.

ההתמקדות היא בהווה, ופחות ב"איך" התפתחה הבעיה.

נקודת המוצא הינה שתפיסותיו של האדם ודרכו האוטומטית לפרש אירועים מסוימים הן הקובעות את רגשותיו.

מטרת הטיפול היא לבחון יחד עם המטופל את רגשותיו השליליים, לווסתם, וללמדו ליהנות מרגשות חיוביים.

ה CBT נותן המון כבוד להבנותיו של המטופל ומעצים את יכולתו לסייע לעצמו: המטפל והמטופל, יחד, בוחנים את התפיסות והמחשבות הגורמים לרגשות שליליים ומתרגלים יחד ולחוד (כן, כן יש שיעורי בית....) את השינויים הנדרשים.

מטפל ה CBT "נותן יד" למטופליו ובאמצעות רגישות, אמפטיה ועבודה בגובה העיניים, מסייע לעשות שינוי.

להבדיל מגישות אחרות, המטפל אינו "מפרש" את המטופל, אלא מסייע להגיע להבנה כיצד מפרש המטופל את המציאות שבה הוא חי.

הכל כמובן תוך כדי גמישות מירבית בין הצורך ביצירת קשר טיפולי משמעותי לבין מתן כלים להתמודדות עם המצוקה הרגשית.

טכניקות הטיפול של ה CBT מתאימות לסוגים שונים של טיפולים: טיפול פרטני, לילדים, בני נוער ומבוגרים, הדרכות הורים וכן לטיפול זוגי ומשפחתי.

הטיפול הקוגנטיבי התנהגותי, הוא ממוקד, שקוף, יחסית קצר וידידותי והוא מעניק למטופלים כלים לשינוי רגשי והתנהגותי.